Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een psychologische behandeling die bij veel verschillende klachten kan worden toegepast, zoals  angsten en paniek,  faalangst,  fobie, trauma, somberheid of depressie, burn-out, verslaving, HSP, rouwverwerking, slaapproblemen, negatief zelfbeeld en eetstoornissen.

Cognitieve gedragstherapie (CGt) is een combinatie van twee vormen van psychotherapie: cognitieve therapie en gedragstherapie. In cognitieve gedragstherapie wordt het gedrag én de gedachten die de problemen in stand houden, besproken en behandeld.

Gedragstherapie

Gedragstherapie richt zich vooral op het veranderen van je gedrag. Hoe je handelt bepaalt namelijk in belangrijke mate hoe je je voelt. Als je geneigd bent om uit angst bepaalde situaties uit de weg te gaan, zal je spanning vaak eerder verergeren dan verminderen. In een gedragstherapeutische behandeling breng je eerst het problematische gedrag en de omstandigheden waarin die voorkomen in kaart samen met je therapeut. Vervolgens helpt de therapeut je om met beter passende gedragspatronen te reageren op die omstandigheden. Zowel het inventariseren van het gedrag waar je last van hebt als het bedenken en oefenen van nieuw, beter passend gedrag, doe je samen met de therapeut.

Cognitieve therapie

Cognitieve therapie gaat over je manier van denken en je emoties daarbij. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven steeds vanuit een negatief standpunt bekijkt, wordt en blijft makkelijker angstig, somber of geïrriteerd. In cognitieve therapie onderzoek je met jouw therapeut of die wijze van denken wel helemaal klopt. Wanneer blijkt dat je geneigd bent om te negatief over allerlei zaken te oordelen, zoeken we samen uit welke manier van denken passender is. Bij het uitwerken van meer realistische standpunten en het ontwikkelen van positievere gedachten, maakt de therapeut gebruik van specifieke oefeningen. De toekomst is hierbij belangrijker dan het verleden.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie behandelt dus zowel je gedrag als je gedachten. Door anders te reageren, veranderen je gevoel en je gedachten. Door je gedachten te veranderen, wijzigen je gevoel en je gedrag. Bij cognitieve gedragstherapie werkt de therapeut nauw met je samen om tot verbetering van je klachten te komen. De therapeut sluit zo direct en zo concreet mogelijk aan bij jouw problemen. Het is een actieve manier van behandelen: in de therapiesessies ga je actief aan de slag met oefeningen. Daarnaast krijg je oefeningen en handvatten om buiten de sessies aan je problemen te werken.

Contact Psychologen Amsterdam

Heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over cognitieve gedragstherapie? Bel dan voor een afspraak of stuur een bericht naar Psychologen Amsterdam.